Intenso lavoro mirato alla tonificazione di gambe, addominali e glutei con una parte di tonificazione generale.
I CORSI
INSIEME IN FORMA !
Insieme per migliorare i propri limiti, ciascuno al proprio livello, guidati da un istruttore pieno di entusiasmo,
pronto a darti carica e guidarti durante la lezione.
Tante attività diverse per raggiungere i tuoi obiettivi, senza mai annoiarti.
ORARIO DEI CORSI
PER LA STAGIONE 2023 – 2024
SALA A
SALA B
I CORSI NEL PERIODO NATALIZIO
Dal 25 al 30 dicembre 2023
Dal 1 al 6 gennaio 2024
DESCRIZIONE DEI CORSI
Scopri qual è il corso più adatto a te e ricorda che, anche per gli allenamenti più impegnativi, puoi cominciare rispettando le tue capacità. Ogni volta andrà meglio!
Circuit training
Benefici: miglioramento del tono muscolare e della resistenza, elevato dispendio calorico.
Il Circuit Training è un tipo di allenamento funzionale, caratterizzato da un susseguirsi di esercizi di tonificazione muscolare dalle 3 alle 10 stazioni.
Corpo libero
Benefici: miglioramento del tono muscolare, della resistenza cardiovascolare e della coordinazione.
La caratteristica dell’allenamento a corpo libero è di far lavorare la muscolatura di tutto il corpo senza attrezzi, utilizzando il peso o l’inerzia del corpo e degli arti per creare resistenza.
Cross Gym
Benefici: notevole potenziamento degli apparati muscolare e cardiovascolare.
Il cross Gym è un’allenamento funzionale intenso, mirato a migliorare la condizione atletica generale con movimenti ampi e a lunga catena cinetica.
Fit Cross
Benefici: ottimo per migliorare forza, resistenza e mobilità articolare.
Il Fit Cross è l’unione di molte discipline atletiche fuse in un attività completa e altamente allenante.
Functional Training
Benefici: miglioramento del tono muscolare e della resistenza, elevato dispendio calorico.
Il Functional Training è un allenamento in cui si prediligono esercizi ad ampia catena cinetica ovvero facendo intervenire contemporaneamente e sinergicamente più distretti muscolari.
G.A.G & TONE
Benefici: miglioramento del tono muscolare di tutto il corpo, in particolare glutei, addome e gambe.
Ginnastica dolce
Benefici: mantenere il corpo sano ed efficiente.
L’obiettivo è allenare il corpo senza stressarlo, attraverso l’alternanza di esercizi posturali, respiratori, coordinativi, cardiovascolari e di stretching. È ideale per chi vuole cominciare con un approccio soft allo sport e per chi vuole continuare a tenersi il forma più avanti nell’età.
Ginnastica posturale
Benefici: migliorare la mobilità articolare e l’elasticità muscolare.
L’intensità dell’attività è leggera, e ristabilisce elasticità e tono muscolare.
Tutti possono beneficiare di questo allenamento, non solo gli anziani e può essere utile per prevenire problemi posturali.
Gym Step
Benefici: buon dispendio calorico a carico dei grassi e tonificazione in particolare di gambe e glutei.
Il ritmico saliscendi sullo step coordinato con il movimento delle braccia permetterà di mantenere alta la frequenza cardiaca per gran parte della lezione bruciando molte calorie ed attivando il consumo dei grassi. Gambe e glutei beneficieranno di un lavoro di tonificazione, intenso a basso impatto per le articolazioni.
Intensity training
Benefici: migliora le prestazioni del sistema cardiovascolare. Ottimo per la preparazione agli sport individuali come sci, tennis, squash.
Rafforzamento e condizionamento fisico generale Incentrato su una serie di movimenti funzionali in continua evoluzione.
Ha come caratteristica principale l’alta intensità di esecuzione.
Jolly class
Benefici: tonificazione, rafforzamento e dispendio calorico. Con effetto sorpresa!
Come dice il nome, è il jolly, quindi una sorpresa, che può cambiare di volta in volta, insieme all’istruttore.
Mediamente il carico di lavoro è medio-alto, lasciando ampio spazio alla tonificazione, ma soprattutto al divertimento!
Morning workout
Benefici: miglioramento tono muscolare; adattabilità carico di lavoro a possibilità individuali.
Allenamento funzionale rivolto alla tonificazione di tutti i distretti muscolari in cui si alternano esercizi a carico naturale e con sovraccarichi.
Pilates
Benefici: miglioramento tono muscolare; adattabilità carico di lavoro a possibilità individuali.
Gli esercizi vengono svolti a terra su un tappetino o con l’ausilio di piccoli attrezzi (anello, foamroller, palla, etc) .
Questo metodo Matwork fu inventato dallo stesso J.H. Pilates per permettere ai suoi allievi di eseguire esercizi anche a casa.
Le lezioni si tengono con un massimo 12 partecipanti, per permettere all’insegnante di controllare e correggere l’esecuzione degli esercizi degli allievi.
Praticandolo in modo costante tonifica e potenzia in modo armonico la muscolatura, migliora la flessibilità ed aiuta a mantenere stabilmente una postura corretta.
Power Yoga
Benefici: tonicità muscolare, coordinazione e capacità di concentrazione.
Il Power Yoga è un’attività che si basa sulle posture ed i movimenti dello Yoga tradizionale armonizzandoli in forma più ginnica, dinamica ed intensa.
Si lavora con una successione di posture (asana) ed un costante controllo della respirazione arrivando ad un impegno muscolare e cardiovascolare tale da risultare un vero e proprio allenamento.
Oltre all’apparato muscolare e cardiovascolare vengono stimolate la concentrazione e la capacità propriocettiva (percezione della posizione del proprio corpo nello spazio).
TRX workout
Benefici: miglioramento di forza, tono e coordinazione muscolare.
Il TRX workout è un allenamento di tipo funzionale in sospensione che si svolge con l’ausilio di tiranti con maniglie ancorati ad un’apposita struttura (TRX® Suspension Trainer).
Zumba
Benefici: attivazione di tutti i distretti muscolari e dell’apparato cardiovascolare, dispendio calorico e soprattutto divertimento.
La Zumba è un allenamento efficace, divertente, a ritmo di musica sud americana. Una lezione di fitness che mescola i movimenti dell’aerobica a passi di vari tipi di balli, caraibici e altri.
Spinning - group cycling
Benefici: aumento della resistenza, grande dispendio clorico, tonificazione arti inferiori, basso impatto sulle articolazioni.
Lo spinning è un’esperienza di allenamento cardio su biciclette stazionarie accompagnato da coinvolgenti brani musicali.
Guidata da istruttori esperti, ogni sessione è una combinazione di sprint, cambi di resistenza e variazioni di posizione di pedalata che crea un intenso e completo allenamento aerobico e anaerobico.
Con il controllo della resistenza della bike, puoi adattare l’intensità dell’allenamento alle tue esigenze individuali.
Total body conditioning
Benefici: tonificare e definire il corpo, bruciando calorie attraverso un allenamento aerobico a tempo di musica.
È una delle attività più complete che si possono praticare in palestra; deriva da un mix di allenamenti, riprendendo le tecniche dell’aerobica, del bodybuilding e del corpo libero tradizionale.
Dispendio calorico, tonificazione e definizione di tutti i distretti muscolari.
Total Tone
Benefici: tonificare armonicamente il corpo, bruciando calorie attraverso un allenamento aerobico a tempo di musica.
l programma di allenamento di Total Tone è finalizzato alla tonificazione del corpo attraverso esercizi di resistenza a corpo libero o con l’utilizzo a rotazione di vari attrezzi: elastici, fitball, bilancieri, manubri, step, slide.
ENTRA NEL CLUB
PER I NUOVI ISCRITTI:
49,90€ al mese fino a quando vuoi tu.
Interrompi quando vuoi, nessun vincolo.
L’iscrizione-assicurazione annuale costa 35€.
Incluso nell’abbonamento hai:
- frequenza libera negli orari di apertura della palestra
- appuntamento con l’istruttore per stabilire il tuo livello di partenza e gli obiettivi
- programma personalizzato e spiegazione degli esercizi
- successive schede personalizzate
- istruttori in sala sempre presenti, a tua disposizione
- possibilità di sospendere l’abbonamento per una settimana ogni mese
- convenzioni speciali per gli studenti
- ampi spazi areati e climatizzati per accogliere in sicurezza tutti gli iscritti
- saune per rilassarti dopo l’allenamento
