CURIOSITÀ

Il TRX ed i primi programmi di allenamento con esso realizzati sono stati ideati da Randy Hetrick, un ex appartenente ai Navy SEALS, durante gli anni ’90 con l’obiettivo di stimolare simultaneamente forza, equilibrio, flessibilità e stabilità della parte centrale del corpo. Obiettivo perfettamente centrato, visto che oggigiorno migliaia di persone di tutti i livelli di fitness si allenano con il TRX: dalla gente comune che desidera semplicemente sentirsi in forma e avere un bell’aspetto fino agli atleti più importanti del mondo delle più svariate discipline. Ma qual’è il motivo di tanto successo? Anzitutto spieghiamo brevemente COME FUNZIONA: gli esercizi si…

1) Non chiedere consigli Se siete dei nuovi iscritti e avete scelto di allenarvi in sala pesi, cercate un istruttore e chiedete consigli riguardo il tipo di allenamento che volete seguire senza timori o imbarazzo; state solo chiedendo a quella persona di svolgere il proprio lavoro. 2) Disidratazione Sapevate che se vi allenate per un periodo che va dai 45 ai 60 minuti anche in un ambiente condizionato perdete circa un litro? Sia per gli uomini che per le donne si consiglia di bere dagli otto ai dodici bicchieri d'acqua al giorno. 3) Scarsa cura dell'alimentazione pre allenamento Tutti sappiamo...

LA STORIA Il metodo ebbe origine circa un secolo fa, in Germania, a opera di tale Joseph Hubertus Pilates (Monchengladbach 9/12/1983-NewYork 9/10/1967) Ragazzo di corporatura gracile, iniziò a sperimentare su sé stesso, al fine di migliorare la propria condizione fisica, un tipo di ginnastica di potenziamento muscolare di sua ideazione che si rivelò così efficace nel migliorare e plasmare il proprio corpo al punto di permettergli di praticare con ottimi risultati molti sport come tuffi, pugilato, acrobazia circense e addirittura di posa re come modello per disegni anatomici. Non interruppe i suoi allenamenti e sperimentazioni neppure durante il periodo di…

Il Walking o Walkexercise è una lezione di gruppo in cui ogni partecipante utilizza un semplice tapis roulant meccanico per svolgere una gran varietà di esercizi. L’ingrediente principale del training, naturalmente, è la camminata (in inglese walking), che si svolge con innumerevoli combinazioni di passi ed esercizi di preatletismo, presciistica, fitness, abbinando in alcune fasi anche esercizi per gli arti superiori. Possono anche essere eseguite routine più coreografate utilizzando il tapis roulant come una sorta di step mobile. L’intensità del lavoro può essere facilmente graduata in funzione della condizione fisica del gruppo dei partecipanti. L’unione tra esercizio fisico e musica…