Corsi di gruppo
Insieme in forma
Insieme per migliorare i propri limiti, ciascuno al proprio livello, guidati da un istruttore pieno di entusiasmo,
pronto a darti carica e guidarti durante la lezione. Tante attività diverse per raggiungere i tuoi obiettivi, senza mai annoiarti.
Orari Corsi stagione 2026-27
Orari Corsi A fino al 13/09/26
Orari ridotti dal 4 al 31/8/2025
| Lun | 7:15 - 8:00 (Andrea A.C.) |
|---|---|
| Mar | 18:30 - 19:15 (Simone) |
| Mer | 7:15 - 8:00 (Andrea A.C.) |
| Gio | 19:30 - 20:30 (Martina) |
| Ven | 13:00 - 14:00 (Andrea A.C.) |
TRX Workout
Benefici: miglioramento di forza, tono e coordinazione muscolare.
Il TRX workout è un allenamento di tipo funzionale in sospensione che si svolge con l’ausilio di tiranti con maniglie ancorati ad un’apposita struttura (TRX® Suspension Trainer).
Functional training
Benefici: miglioramento del tono muscolare e della resistenza, elevato dispendio calorico.
Il Functional Training è un allenamento in cui si prediligono esercizi ad ampia catena cinetica ovvero facendo intervenire contemporaneamente e sinergicamente più distretti muscolari.
| Lun | 13:00 - 14:00 (Giorgia G.) |
|---|---|
| Lun | 19:00 - 20:00 (Giorgia G.) |
| Lun | 17:30 - 18:15 (Claudio) |
|---|---|
| Gio | 17:30 - 18:30 (Giorgia C.) |
Total Body Conditioning
Benefici: tonificare e definire il corpo, bruciando calorie attraverso un allenamento aerobico a tempo di musica.
È una delle attività più complete che si possono praticare in palestra; deriva da un mix di allenamenti, riprendendo le tecniche dell’aerobica, del bodybuilding e del corpo libero tradizionale.
Dispendio calorico, tonificazione e definizione di tutti i distretti muscolari.
Circuit Training
Benefici: miglioramento del tono muscolare e della resistenza, elevato dispendio calorico.
Il Circuit Training è un tipo di allenamento funzionale, caratterizzato da un susseguirsi di esercizi di tonificazione muscolare dalle 3 alle 10 stazioni.
| Mer | 13:00 - 14:00 (Andrea A.C.) |
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| Mer | 17:30 - 18:15 (Alberto) |
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Functional Step
Benefici: allena la coordinazione, l’equilibrio, la forza e la resistenza cardiovascolare, migliorando la forma fisica generale.
Il Functional Step è una lezione di allenamento fitness guidata che unisce le routine con lo step e l’allenamento funzionale.
Peripheral Heart Action
Benefici: Questo metodo di allenamento intenso migliora la salute cardiovascolare, migliora il tono muscolare e può favorire la perdita di grasso mantenendo elevata la frequenza cardiaca.
Il Peripheral Heart Action (PHA) è un metodo di allenamento a circuito che prevede l’alternanza di esercizi per i gruppi muscolari della parte superiore e inferiore del corpo per aumentare il flusso sanguigno tra parti distanti del corpo.
| Lun | 18:15 - 19:00 (Claudio) |
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| Mer | 18:15 - 19:00 (Alberto) |
| Mar | 10:00 - 11:00 (Silvia) |
|---|---|
| Gio | 10:00 - 11:00 (Marella) |
Ginnastica dolce
Benefici: mantenere il corpo sano ed efficiente.
L’obiettivo è allenare il corpo senza stressarlo, attraverso l’alternanza di esercizi posturali, respiratori, coordinativi, cardiovascolari e di stretching.
È ideale per chi vuole cominciare con un approccio soft allo sport e per chi vuole continuare a tenersi il forma più avanti nell’età.
G.A.G. & Tone
Benefici: miglioramento del tono muscolare di tutto il corpo, in particolare glutei, addome e gambe.
Intenso lavoro mirato alla tonificazione di gambe, addominali e glutei con una parte di tonificazione generale.
| Mar | 13:00 - 14:00 (Anna) |
|---|---|
| Mar | 17:30 - 18:30 (Martina) |
| Ven | 17:30 - 18:30 (Anna) |
| Mar | 19:15 - 20:00 (Simone) |
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Intensity Training
Benefici: migliora le prestazioni del sistema cardiovascolare. Ottimo per la preparazione agli sport individuali come sci, tennis, squash.
Rafforzamento e condizionamento fisico generale Incentrato su una serie di movimenti funzionali in continua evoluzione.
Ha come caratteristica principale l’alta intensità di esecuzione.
Fit Cross
Benefici: ottimo per migliorare forza, resistenza e mobilità articolare.
Il Fit Cross è l’unione di molte discipline atletiche fuse in un’ attività completa e altamente allenante.
| Mar | 20:00 - 21:00 (Simone) |
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| Gio | 19:30 - 20:30 (Martina) |
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Muscle Pump
Benefici: Contribuisce a creare resistenza, migliorare la qualità muscolare e indurre un leggero effetto ipertrofico, oltre a essere un allenamento completo e motivante. Contribuisce a creare resistenza, migliorare la qualità muscolare e indurre un leggero effetto ipertrofico, oltre a essere un allenamento completo e motivante.
Le lezioni prevedono l’esecuzione di esercizi di forza con carichi leggeri e un numero elevato di ripetizioni, sincronizzati a ritmo di musica.
Power Training
Benefici: sviluppo della forza esplosiva, incremento della potenza muscolare, miglioramento della coordinazione e prestazioni atletiche.
Il Power Training unisce carico e velocità con salti, sollevamenti balistici e sprint. Sfrutta bilancieri, kettlebell e plyometric box per sviluppare esplosività e potenza. Ideale per atleti e chi vuole migliorare reattività e performance in sport come calcio, basket o tennis.
| Mer | 19:00 - 20:00 (Andrea C.) |
|---|---|
| Ven | 18:30 - 19:30 (Andrea C.) |
| Mer | 20:00 - 21:00 (Andrea C.) |
|---|---|
| Ven | 19:30 - 20:30 (Andrea C.) |
Cross Gym
Benefici: notevole potenziamento degli apparati muscolare e cardiovascolare.
Il cross Gym è un’allenamento funzionale intenso, mirato a migliorare la condizione atletica generale con movimenti ampi e a lunga catena cinetica.
Total Tone
Benefici: tonificare armonicamente il corpo, bruciando calorie attraverso un allenamento aerobico a tempo di musica.
l programma di allenamento di Total Tone è finalizzato alla tonificazione del corpo attraverso esercizi di resistenza a corpo libero o con l’utilizzo a rotazione di vari attrezzi: elastici, fitball, bilancieri, manubri, step, slide.
| Gio | 18:30 - 19:30 (Martina) |
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| Sab | 12:00 - 13:00 |
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Jolly Class
Benefici: tonificazione, rafforzamento e dispendio calorico. Con effetto sorpresa!
Come dice il nome, è il jolly, quindi una sorpresa, che può cambiare di volta in volta, insieme all’istruttore.
Mediamente il carico di lavoro è medio-alto, lasciando ampio spazio alla tonificazione, ma soprattutto al divertimento!
Pilates
Benefici: miglioramento tono muscolare; adattabilità carico di lavoro a possibilità individuali.
Gli esercizi vengono svolti a terra su un tappetino o con l’ausilio di piccoli attrezzi (anello, foamroller, palla, etc) .
Questo metodo Matwork fu inventato dallo stesso J.H. Pilates per permettere ai suoi allievi di eseguire esercizi anche a casa.
Le lezioni si tengono con un massimo 12 partecipanti, per permettere all’insegnante di controllare e correggere l’esecuzione degli esercizi degli allievi.
Praticandolo in modo costante tonifica e potenzia in modo armonico la muscolatura, migliora la flessibilità ed aiuta a mantenere stabilmente una postura corretta.
| Lun | 10:00 - 11:00 (Marella) |
|---|---|
| Lun | 13:00 - 14:00 (Viviana) |
| Lun | 18:00 - 19:00 (Giorgia G.) |
| Mer | 10:00 - 11:00 (Marella) |
| Mer | 18:00 - 19:00 (Viviana) |
| Mer | 19:00 - 20:00 (Marella) |
| Gio | 13:00 - 14:00 (Marella) |
| Ven | 17:30 - 18:30 (Viviana) |
| Ven | 18:30 - 19:30 (Marella) |
| Sab | 11:00 - 12:00 (Marella) |
| Lun | 19:15 - 20:15 (Annalisa) |
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| Mer | 13:00 - 14:00 (Fabio) |
| Gio | 19:45 - 20:45 (Annalisa) |
Spin
Benefici: aumento della resistenza, grande dispendio clorico, tonificazione arti inferiori, basso impatto sulle articolazioni.
Lo spinning è un’esperienza di allenamento cardio su biciclette stazionarie accompagnato da coinvolgenti brani musicali.
Guidata da istruttori esperti, ogni sessione è una combinazione di sprint, cambi di resistenza e variazioni di posizione di pedalata che crea un intenso e completo allenamento aerobico e anaerobico.
Con il controllo della resistenza della bike, puoi adattare l’intensità dell’allenamento alle tue esigenze individuali.
Power Yoga
Benefici: tonicità muscolare, coordinazione e capacità di concentrazione.
Il Power Yoga è un’attività che si basa sulle posture ed i movimenti dello Yoga tradizionale armonizzandoli in forma più ginnica, dinamica ed intensa.
Si lavora con una successione di posture (asana) ed un costante controllo della respirazione arrivando ad un impegno muscolare e cardiovascolare tale da risultare un vero e proprio allenamento.
Oltre all’apparato muscolare e cardiovascolare vengono stimolate la concentrazione e la capacità propriocettiva (percezione della posizione del proprio corpo nello spazio).
| Mar | 18:30 - 19:30 |
|---|---|
| Gio | 18:30 - 19:30 |
| Lun | 20:00 - 21:00 (Giorgia G.) |
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Mobility training
Benefici: aumento della mobilità articolare, miglioramento della postura, prevenzione infortuni.
Il Mobility training è un allenamento funzionale basato su esercizi a corpo libero, mirato a migliorare l’ampiezza di movimento delle articolazioni e la flessibilità muscolare, riducendo tensioni e dolori. Adatto a tutti, dai principianti agli atleti, coinvolge mobilità attiva, forza articolare e controllo posturale per ottimizzare il gesto atletico e la salute generale.