Il Circuit Training è un tipo di allenamento funzionale, caratterizzato da un susseguirsi di esercizi di tonificazione muscolare dalle 3 alle 10 stazioni.

Il percorso prevede che ogni esercizio duri indicativamente dai 30 ai 60 secondi, che il tempo di recupero sia ridotto al minimo, e che coincida con lo spostamento da una stazione all’altra.
Gli esercizi possono essere di vario genere, sia aerobici che anaerobici, alternando ripetizioni a corpo libero a ripetizioni con attrezzi.

Questo tipo di allenamento è sicuramente adatto a chi non ha tanto tempo a disposizione, ed è quindi molto pratico da svolgersi durante una anche breve pausa pranzo. Mezz’ora di Circuit Training, due o tre volte a settimana ad alta intensità, può essere sufficiente per migliorare velocemente e radicalmente la propria forma fisica.
Il Circuit Training lavora sulla frequenza cardiaca, stimolando l’apparato cardiovascolare. Il Circuit Training è indicato e adatto per chi vuole migliorare le proprie prestazioni cardio-respiratorie unitamente al tono muscolare o per chi vuole ridurre il grasso in eccesso.