Il Functional Training è un allenamento in cui si prediligono esercizi ad ampia catena cinetica ovvero facendo intervenire contemporaneamente e sinergicamente più distretti muscolari.

Si lavora prevalentemente a corpo libero o utilizzano piccoli attrezzi e lo step.
Migliora le abilità motorie di tutti i giorni come saltare, piegarsi, sollevare oggetti, rialzarsi da terra.
Il risultato della sua pratica costante è il miglioramento di ogni aspetto dell’atletismo: forza, potenza, velocità coordinazione, agilità, equilibrio.